Dnevnik zdravlja i planer zdravih navika

Svakodnevne rutine za zdravlje i dugovječnost 

– Dnevnik i planer s najbitnijim stavkama za poboljšanje kvalitete života i osvještavanje svakodnevnih navika .

– Rutine koje su detaljno objašnjene u videima koji se otvaraju skeniranjem QR kodova. Cilj rutina je usvojiti zdrave navike koje će ti drastično poboljšati kvalitetu života, povećati energiju, poboljšati san, odnose s drugim ljudima, kognitivne performanse, pomoći ti da dosegneš svoju idealnu kilažu na zdrav način i općenito funkcioniraš na najvišem nivou

– Edukaciju o disanju, prehrani, jutarnjim i večernjim rutinama

– Analizu dana, emocija i stresa

– Postavljanje ciljeva 

– Analizu ukupnog broja koraka, unesenih kalorija i popijene vode

– Podsjetnik i stavke za najbolji početak i završetak dana

– Blješke za dobro odrađene stvari i one koje treba poboljšati

– Motivacijske izreke za svaki prvi dan tjedna

– Bilješke za analizu proteklog tjedna

Zašto sam pripremio Dnevnik zdravlja i planer zdravih navika? 

Strelovit napredak tehnologije, nedostatak vremena, užurban način života, automatizirane loše navike i hrpa distrakcija kojom smo okruženi svaki budni trenutak, u potpunosti nas odvajaju od svjesnog ponašanja, promišljanja, samoanalize, osluškivanja svog tijela i uma te donošenja zdravih odluka za naše tijelo i um.

Upravo zato sam se odlučio na pisanje ovog jedinstvenog planera/dnevnika s rutinama koji je između ostalog, namijenjen i osvješćivanju, prisjećanju i shvaćanju da smo sami sebi najbolji terapeuti i učitelji te preuzimanju kontrole nad zdravljem.

Ovaj planer/dnevnik je rezultat mojeg 20-godišnjeg rada na sebi i svojim klijentima i istraživanja, eksperimentiranja i učenja koja nikada neće prestati.

Nadam se da će ti pomoći da osvijestiš barem dio svojih misli i postupaka u danu te ti poboljšati zdravlje i kvalitetu života općenito.